Musisz sprawdzic na sobie. Ja doszedlem ze po moich intensywnych treningach to 2 razy w tygodniu na jedna partie to za czesto, a raz w tygodniu to za malo. Najlepsze efekty to tak ok co 5 dni. Ale dla kazdego mzoe byc inaczej.
aa no z rozpędu mi się napisało chodziło o treca isolate : ) izolaty najlepsze , PROMIX z Sciteca też spoko wychodzi (miks białek o różnej wchłanialośći) I oczywiscie odradzam jeszcze raz firm krzaków typu sfd,kfc,japonia nutryszyn , nie daj sie zrobić na niską cene : )
ale ja to napewno mam rozchodzone:D pracuje na kolanach po 8h dziennie :D przy parkietach i podlogach. UP and DOWN UP and DOWN i tak caly dzien :) .. jakie suplementy i wiyaminy najlepsze?????
Nie jestem pewny, ale wydaje mi się, że ta ławka jest słaba... Pewnie ma słabe spawy, profil i mało wytrzymała... To jest chiński szajs, lepiej poszukaj na tych stronach: www.kelton.pl www.marbo-sport.pl Dwie najlepsze firmy, które produkują profesjonalny sprzęt do ćwiczeń, dużo osób poleci Ci te firmy, bo są po prostu sprawdzone .
W dniu, w którym masz martwy ciąg wywal przysiad wówczas ograniczysz nieco objętość treningową na nogi i dasz im nieco więcej odpoczynku. To wydaje się najlepsze rozwiązanie.
Dyq ma rację. Najlepsze są ćwiczenia na siłowni, gdzie jest atmosfera i motywacja. Co OCZYWIŚCIE nie znaczy, że trening w domowym zaciszu jest totalnie do bani. Ja tak trenuję od dobrego już roku i nie narzekam szczególnie. To kwestia sprzętu i motywacji. Zawsze !!! Fighter Moderator: Sztuki Walki
Najlepsze są stare expandery wygrzebane gdzieś na strychu, te nowe chińskie to g***o, oczywiście można trafić porządny, ja mam taki z gumami zamiast sprężyn i służy całkiem nieźle.
poczytaj o rodzajach hipertrofii, włokien mięśniowych a znajdziesz przyblizona odpowiedź. metodą prób i bedów dobierzesz najlepsze dla siebie- choc i te podlegaja z czasem pewnym że tak powiem przemianom, więc trzeba korygować w czasie- alenie nastepuje to szybko więc do dzieła; na pierwszy ogien; Wyszukiwarka.
Radze przeczytac http://www.hcteam.republika.pl/indexX_prohormony.htm Z informacji tam zawartych wynika, ze najlepsze rezultaty i bez skutkow ubocznych mozna uzyskac korzystajac z : 4-Androstenediol i 19-norandrostenediol. Reszte mozna olac. Mozna looknac na http://www.testosterone.net i Netrition PL
aby zrzucić zbędne kg niezbędne są tak jak mówisz aeroby. Najlepsze są wg mnie bieganie albo rower. Siłownia też jest ważna abyś nie zszedł na wadze z mięśni tylko gubił fat. Aeroby bym wykonywał albo w dni wolne od siłki, albo od razu po siłowni. To spowoduje wypalanie tłuszczu, ponieważ po siłowni organizm zużyje większość węgli i weźmie się za [...]
Ja potrzebowałem kilku miesięcy testowania wydolności i tego jak reaguje moje ciało na wysiłek aerobowy, żeby przekonać się że 30 minut to za mało, a 60 minut to za długo Obecnie ćwiczę 40 minut w tempie 140-160 i są najlepsze efekty Tak więc polecam 40 minut, ale i tak sam musisz dostosować to pod siebie
[...] niektorzy tu sa niedorozwinieci XD . powtarzam! 3 lata na silowni z nogami BYLO!!!! RAZ cykl w tym roku! zal to mi ciebie jest. teraz PYTAM : jak mam cwiczyc zeby byly jak najlepsze efekty!!?? takie to trudne do zrozumienia? ps. nie masz nic waznego do powiedzenia to sie nie odzywaj. jak masz jakas propozycje to wal smialo. ale wstrzymaj sie z [...]
przygotowuje sie do przyszlo-rocznych debiutow wiec raczej bede opieral sie na amerykanskich izolatach. wiec nie piszcie na co mnie stac tylko co najlepsze w najgorszym wypadku wezme olimpa
Czyli 2 wg Ciebie jest najlepszym wariantem ? pkt 1 - mix kreatyn 2 - mono solo 3 - stack kreatyny (lekka przedtreningowka jak dla mnie) i pytasz co najlepsze... efekt ten sam/podobny po kazdym, a ze mono najekonomiczniej to na poczatek (pozniej tez ok) w sam raz ;-)
[...] CYKLU:masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad: 140 a dawkowanie to podajcie jakie jest najlepsze podkreślam że to jest mój pierwszy cykl na blodku.
